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Ricetta adatta a: Restart Vegetariani Sportivi
Preparazione: 30 minuti
Ingredienti: Per 1 porzione
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è 
Ricetta Vegetariana
Ricetta adatta agli SportiviAccessori: Stuzzicadenti
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Anna Cencini 4 Settembre 2022
Buonasera,
io svolgo attività sportiva 3 volte la settimana.
Vorrei aumentare la massa muscolare, ho 63 anni faccio sport da sempre ma ultimamente ho notato che non ho più abbastanza massa muscolare
Cosa mi consiglia assumere e come?
Amino o Glutamina? O ambedue?
Grazie
Anna Cencini
Maria Pia Festini 5 Settembre 2022
Ciao Anna,
puoi fare cicli di un mese con ciascuno. Ammino va assunto negli spuntini pre o post allenamento laddove non siano presenti altre proteine, nella misura di 2/3 alla volta. Glutammina:2 capsule al giorno, puoi assumerle:
almeno un’ora prima dell’inizio dello sforzo fisico per favorire la prestazione sportiva;
30 minuti post-allenamento con un liquido. In questo caso è sconsigliato abbinarlo ad un pasto proteico, dovresti attendere almeno 30/40 minuti prima di assumere proteine per favorire il recupero dell’organismo e tutti i processi anabolici cellulari. Un caro saluto